حدود ١٣ درصد زنانی که برای اولين بار بچه‌دار می‌شوند، پس از زايمان دچار افسردگی می‌شوند.
اين توصيه‌ها می‌تواند به تخفيف افسردگی پس از زايمان کمک کند:
• در مورد اينکه هر کاری را نمی‌توانيد به طور کامل انجام دهيد، نگران نباشيد. هر کاری را که می‌توانيد- به بهترين وجهی که می‌توانيد- انجام دهيد.
• از کمک خواستن از همسر، بستگان يا دوستان هراس نداشته باشيد.
• تا حدی که می‌توانيد بخوابيد. از زمانهايی که بچه خواب است، برای استراحت استفاده کنيد.
• زمانهايی را به وقت‌گذرانی با همسر يا بيرون رفتن با دوستان‌‌تان اختصاص دهيد.
در مورد احساسات‌تان با دوستان و بستگان‌تان و نيز ساير تازه مادرها که وضعيت مشابهی را می‌گذرانند، صحبت کنيد.
• به يک گروه همياری تازه مادرها بپيونديد.
• زندگی‌تان را پس از تولد بچه، حتی‌الامکان ساده نگهداريد. اين زمان، موقع تصميم‌گيری‌‌ها يا تغييرات عمده در زندگی نيست، مگر اينکه اجباری وجود داشته باشد.
منبع: همشهری آنلاین
اين توصيه‌ها می‌تواند به تخفيف افسردگی پس از زايمان کمک کند:
• در مورد اينکه هر کاری را نمی‌توانيد به طور کامل انجام دهيد، نگران نباشيد. هر کاری را که می‌توانيد- به بهترين وجهی که می‌توانيد- انجام دهيد.
• از کمک خواستن از همسر، بستگان يا دوستان هراس نداشته باشيد.
• تا حدی که می‌توانيد بخوابيد. از زمانهايی که بچه خواب است، برای استراحت استفاده کنيد.
• زمانهايی را به وقت‌گذرانی با همسر يا بيرون رفتن با دوستان‌‌تان اختصاص دهيد.
در مورد احساسات‌تان با دوستان و بستگان‌تان و نيز ساير تازه مادرها که وضعيت مشابهی را می‌گذرانند، صحبت کنيد.
• به يک گروه همياری تازه مادرها بپيونديد.
• زندگی‌تان را پس از تولد بچه، حتی‌الامکان ساده نگهداريد. اين زمان، موقع تصميم‌گيری‌‌ها يا تغييرات عمده در زندگی نيست، مگر اينکه اجباری وجود داشته باشد.
منبع: همشهری آنلاین
آخرین ویرایش:
