بيشتر ما گاهي وقتها احساس غم و رخوت ميكنيم و به هيچ كار و فعاليتي رغبت نداريم، حتي به فعاليتهاي لذت بخش. دچار شدن به نشانههاي خفيف افسردگي در واقع پاسخ طبيعي آدمي به فشارهاي متعدد زندگي است. موفق نبودن در تحصيل، كار يا ازدواج، از دست دادن عزيزان يا آگاهي از اينكه بيماري يا پيري توان ما را تحليل ميبرد از جمله موقعيتهايي هستند كه اغلب موجب بروز افسردگي ميشوند. افسردگي تنها زماني حالت بيماري بهخود ميگيرد يا بهاصطلاح نابههنجار تلقي ميشود كه در عملكرد عادي و بههنجار ما اختلال ايجاد كند و هفتهها بدون وقفه ادامه يابد. اختلالهاي افسردگي نسبتا شايع هستند و حدود 17 درصد از ما در طول زندگي يك دوره افسردگي حاد پيدا ميكنيم، در اختلال افسردگي 4 مجموعه نشانه و علامت وجود دارد.
وقتي گريه ميكنيد...
غم و اندوه و شاد نبودن از جمله بارزترين خصوصيات افسردگي است كه ما را درگير ميكند و احساس نااميدي ميكنيم. غالبا براي هر موضوع كوچكي به گريه ميافتيم و ممكن است حتي بهخودكشي فكر كنيم. علاوه بر اين، نداشتن روزگار خوش و شادماني در زندگي گريبانگيرمان ميشود به اين معنا كه كارهايي كه موجب رضايت و خشنودي ما ميشود، ديگر شادي و شعفي در بر ندارد. اگر دچار افسردگي باشيم رفته رفته علاقه به سرگرميها، تفريحات و كارهاي خانوادگي را از دست ميدهيم و نسبت به چيزهايي كه قبلا رضايت آفرين و خشنودكننده بوده، كششي احساس نميكنيم و احساس ميكنيم علاقه و محبت به مردم را از دست دادهايم.
وقتي اعتمادبه نفس نداريد...
نشانههاي اصلي اختلال شناختي بهصورت افكار و انديشههاي منفي ظاهر ميشود، اعتمادبهنفسمان كم ميشود، خودمان را نالايق و ناشايست ميدانيم و خود را به دليل خطاهايمان سرزنش ميكنيم و نسبت به آينده احساس نااميدي داريم و در اينكه بتوانيم كاري براي بهبود حال خود انجام دهيم ترديد داريم، انگيزه خود براي انجام كارها را از دست ميدهيم و قادر نيستيم فعاليت جديدي را شروع كنيم، احساس ميكنيم حافظه مان تحليل رفته و مطالب را فراموش ميكنيم .
وقتي خسته هستيد...
نشانههاي جسماني و فيزيكي افسردگي شامل تغيير اشتها و اختلال خواب، خستگي، بيجان و بيرمق بودن است. در دوران افسردگي بيشتر فكرهايمان در مورد خودمان است تا در مورد رويدادهاي بيروني و در نتيجه درد و رنج كوچكي را ممكن است بسيار بزرگ كنيم و نگران سلامت خود بشويم،
وقتي انگيزهاي نداريد...
انگيزه ما براي زندگي كاهش پيدا ميكند به اين معنا كه به فعل پذير بودن تمايل پيدا كرده و قادر به راهاندازي كارها نيستيم، دچار بيابتكاري و پيگيري نكردن و استمرار در كارها ميشويم، با توجه به اين تصوير از نشانههاي افسردگي، اين بيماري ميتواند اختلالي فرساينده باشد و بسيار طولاني شود. براي اينكه تشخيص افسردگي برايمان مطرح شود لزومي ندارد كه همه 4 دسته نشانه در ما وجود داشته باشد بلكه هر چه نشانههاي بيشتري از اين 4 دسته در ما باشد، اطمينان بيشتري خواهد بود كه گرفتار افسردگي شدهايم. پرسشنامه زير شامل 21 گروه عبارت است. بعد از خواندن هر گروه از عبارات، دور شمارههاي(صفر، 1، 2، 3 )كه بيانگر بهترين احساس شما در طول 2 هفته اخير و حتي مدت زمان بيشتر است، دايره بكشيد. حتما قبل از تصميمگيري، همه عبارات يك گروه را به دقت بخوانيد:
افسردگي بين مردم شايع است و حدود 17 درصد از مردم در طول زندگي يك دوره افسردگي حاد پيدا ميكنند