اگه بتونی هرروز به اندازه یک مشت اجیل به خصوص بادام وپسته بخوری خیلی کمکت می کنه اجیل از اون دسته چیزای مهم وپرفایده هست که هم وزن رو بالا می بره هم اعصاب رو اروم میکنهاگر هم بتونی شب ها کمی برنج بخوری خیلی موثره فقط تا همین حد مطمین بودم که برات نوشتم عزیزمموفق باشی